无器械徒手燃脂 每天15分钟在家轻松瘦
无器械徒手燃脂 每天15分钟在家轻松瘦

〖课程目录〗:

├──第10课 进阶练习:360°无死角瘦腰腹,重获“腰”媚身段.mp4 108.29M
├──第11课 初阶练习:伸伸腿告别松弛下垂臀.mp4 106.33M
├──第12课 进阶练习:4招雕塑玲珑丰翘臀线.mp4 106.36M
├──第13课 初阶练习:4步下蹲式,雕刻紧致有型美腿.mp4 91.79M
├──第14课 进阶练习:4步跑跳法,快速燃脂看得见.mp4 100.01M
├──第1课 练前热身:激活体力,暖身和目标肌群的预刺激.mp4 118.56M
├──第2课 练后放松:恢复肌体,避免关节损伤和肌肉疼痛.mp4 95.37M
├──第3课 初阶练习:矿泉水瓶显神通,轻松甩掉蝴蝶袖.mp4 105.47M
├──第4课 进阶练习:全效细臂四部曲,紧实两臂修弧度.mp4 91.44M
├──第5课 初阶练习:巧借小工具挺拔胸部拒绝下垂.mp4 90.54M
├──第6课 进阶练习:15分钟丰胸练出美胸女王范儿.mp4 107.96M
├──第7课 初阶练习:毛巾瘦背法,打造骨感美背.mp4 82.84M
├──第8课 进阶练习,俯身4步成就“超薄”背影美人.mp4 113.56M
└──第9课 初阶练习:消灭赘肉轻松练,盈盈蜂腰瘦出来.mp4 81.59M

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